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夏天关于南边东谈主来说最头痛澳门永利色碟，因为天气盛暑，空气中的湿度增国中，同期东谈主体的汗液分泌也会增多，导致体内的潮湿无法实时排出体外，从而形成潮湿淹留在体内。

潮湿重对体魄的坏处不少，比如疲困无力，每天皆犯困，东谈主没精神，有的还能会为潮湿重激发皮肤上的疾病，东谈主体的免疫力也会随之下落，反抗力下落当然就会赓续生病了。

今天给宇宙保举5种“潮湿”最怕的食材，趁着夏天多吃少许，实时放置潮湿，这么到了冬天的时候就不会怕冷了。除了食补以外，夏天亦然带领的最佳时机，顺应进行磨真金不怕火，同期铭刻不贪凉少吃冷饮，饮食要清淡。

01 ｜薏 米

看成五谷杂粮中的一种，薏米不错说既是食品又是一种中药材，薏米，又称薏仁、薏苡、苡米等，是一种常见的食粮作物，它也又是一种养分丰富、药用价值高的农作物，同期，它即是一个去湿妙手，而况薏米会有有好多种搭配，从一碗粥到汤，夏季的糖水，皆是少不了薏米的加执。

不外需要醒意见是，薏米自己性寒，要吃的时候最佳要小小火翻炒2-3分钟，炒到名义变成浅浅的焦黄色就不错了。

冬瓜薏米排骨汤

冬瓜薏米排骨汤是夏天的一款具袪湿之作用的养生汤，薏米需要提前用温水浸泡1小时，煮汤时先放焯好的排骨，大火烧开，再加入泡好的薏米、姜片和料酒小火慢煮1小时。待排骨煮至九分熟时再放冬瓜片，冬瓜不错带皮，这么去湿的后果会更好，冬瓜薏米排骨浮浅快手，祛湿后果加倍！

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02｜赤 小 豆

好多东谈主分不清赤小豆和红豆，固然从相貌上来看，皆是是红，但实质十足不同，赤小豆的作用主要即是去潮湿，最闻明的祛湿良方“红豆薏米水”中的红豆即是指赤小豆，比拟较红豆，赤小豆更难煮，需要长时间浸泡之后才略让赤小豆十足软下来，红豆起的作用则是补血养颜，看起来清翠充足。

在口感上，赤小豆和红豆也曾很不异的，夏天灵验红豆制作的小甜点和饮品皆不错换成赤小豆来作念。

陈皮红豆沙

陈皮红豆沙在广东一带止境流行，亦然因为广东多干冷，是以在广东能找到好多去湿的良方，其中陈皮红豆沙即是粤式经典甜品，稠稠沙沙的口感，带着陈皮的幽香，饭后吃解腻又消食。

煮赤小豆时加入泡好的陈皮，大火烧开后再小火慢熬2小时。煮好的豆沙过滤一下，口感才会绵密细巧。经典的作念法只用红豆、陈皮、黄片糖即可。夏天食用还不错加入煮好的莲子，清热去火。

03｜紫 苏

好多东谈主家中皆会种一些紫苏用来作念菜，煮水也可用来祛潮湿。香气专有，用来作念菜还能提味增香。秋天吃大闸蟹时垫上紫苏叶子来蒸就能去除大闸蟹带来的寒凉之气。紫苏解表散寒、行气和胃、利水消肿、理气化湿，有权贵的杀菌作用。

紫苏柠檬水

夏天来少许紫苏柠檬水既祛湿又益气，作念法也浮浅，紫苏煮10分钟出味，过滤放凉，加入簇新柠檬汁，紫苏水会逐渐变成玫红色～临了拌入适量蜂蜜，喝的时候兑水就好了，另外紫苏泡姜也止境顺应夏天，紫苏叶加冰糖和盐煮沸，过滤放凉。仔姜切薄片洗净晾干，泡进紫苏水里，淋些白醋密封腌制，泡2-3天就不错吃啦。

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04｜生 姜

中国民间有一句止境流行的话：“夏吃姜，赛参汤”，炎炎夏季常感乏力，又好贪凉，此时多吃姜，利于排汗降温，温煦脾胃，增进食欲。

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用生姜搭配牛奶作念出姜撞奶不错亦然夏天最常见的一种甜品，除了可口以外，它还考究了除湿，姜撞奶嫩滑可口，酸甜可口带着一点姜的霸气，止境顺应炎热的夏季

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05｜冬 瓜

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冬瓜不错配上夏季祛湿第一瓜，冬瓜考究了利水、利湿、解暑、减肥，富含膳食纤维，关于血糖高的东谈主来说，冬瓜亦然均衡血糖的好食材，还能降血脂和胆固醇，冬瓜皮也能吃，它不错红烧、炖汤，致使作念成糕点的馅料皆不错，台湾有过夏天就用特意用冬瓜作念成冬瓜茶，加点姜一齐煮，还有祛寒功效！特意用往来除潮湿。

开始最后一天时领先4杆，戴尔-怀特内尔出师不利，在四号洞，五杆洞击球下水，吞下柏忌，不过随即推入两个漂亮的推杆连续抓鸟反弹回来，其中六号洞长达36英尺。转场之后在13号洞再次丢杆，英格兰人在17号洞推入17英尺推杆抓到小鸟，再次反弹回来，也最终捧起了奖杯。

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06｜茯 苓

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茯苓是一种中药，多孔菌科茯苓属真菌。它呈类球形、卵形、扁圆形或不划定团块，大小不一。外表薄而简陋，棕褐色至黑褐色，有显豁的皱缩纹理。

茯苓主要滋长在松树根上，它滋长的场地闲居比较阴冷，透风条目较好，且泥土较为浊富。咱们当今看到是历程处置后的切成块状的茯苓块，推行茯苓的原本是一种真菌，外表呈黑褐色，就像一个土球，内里却是白色的，茯苓亦然一味中药材，咱们熟知的茯苓糕即是用茯苓来制作的。

以上五种除湿食材不错在夏季食用，隔三岔五吃少许，实时放置潮湿，冬天也就不会怕冷了。