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提到糖尿病，皆知谈它是常见病、多发病

但它恫吓东谈主类健康的经过可能超出你思象：

仅次于的当代疾病“第二杀手”

天下卫生组织把它列为三大疑难病之一

我国成东谈主糖尿病患病东谈主数达1.14亿……

每年的11月14日是“天下防治糖尿病日”

2018-2019年主题为“家庭与糖尿病”

旨在促进家庭在疾病防卫处治中的紧迫作用

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湖南光琇病院内分泌科向您敕令：

关怀身边亲东谈主的健康现象

保抓细致的生计民俗

看守家庭，让糖尿病隔离咱们！

90%的糖尿病患者

有以下不良生计神态

倡导团结向上，坚持讲真话、讲道理、讲正气，运用历史的、人民的、艺术的、美学的观点评判作品，不盲目跟风，不庸俗吹捧，杜绝红包评论、人情评论。坚决抵制造谣诽谤、网络暴力、“饭圈”歪风乱象，决不做不良风气的制造者、跟风者、鼓吹者。

在樊纲看来，经济正在复苏的过程中，但复苏是一个过程，需要一定的时间。

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1.不健康的饮食

比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，把生果当饭，长久进食过饱，长久喝甜饮料以及偏疼各式加工食物。

2.衰退通顺

比如开车多、步碾儿少，万古分坐着。

3.其他身分

比如熬夜、就寝质地差、思想包袱大、万古分看电视、微量元素积累过多（尤其是铁）等。

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湖南光琇病院内分泌科指示各人：

若是您和您身边的家东谈主有上述生计民俗

请趁早改正，恰当糖尿病“找艰巨”

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自测题

望望你是否属于高危东谈主群

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◆ 年事≥40岁；

每个运动员都有自己的风格和特点，这也是他们获得成功的关键。

◆ 有糖尿病前期史（空心受损、糖耐量减低或两者同期存在）；

◆ 超重（BMI≥24Kg/㎡）或臃肿（BMI≥28Kg/㎡）和（或）中心性臃肿（男性腰身≥90cm，女性腰身≥85cm）；

◆ 有静坐的生计神态；

◆ 一级支属中有2型糖尿病家眷史；

◆ 有妊娠糖尿病史的妇女；

◆ 高血压或正在袭取降压调养；

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◆ 血脂相等或正在袭取调脂调养；

◆ 动脉粥样硬化性心血管疾病患者；

◆ 有一过性类固醇糖尿病病史者；

◆ 患者或伴有与胰岛素违背探究的临床状态（黑棘皮征等）。

若是能在生计中经受防卫步调

糖尿病也只可远纵眺着你，无法围聚

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了解一下奈何防卫糖尿病吧

1.健康饮食

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少喝碳酸饮料，多吃谷类、低升糖指数生果、绿叶蔬菜，尽量幸免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各式包装、加工食物。

2.每玉成少作念150分钟有氧通顺

遴荐快走、打太极拳、拍浮等神态，还不错搭配抗阻通顺，比如马步、靠墙蹲、负重行走等。频率是每周3-5次，每次至少30分钟。

中等强度的限定通顺，给东谈主的嗅觉应当是：通顺后幽微出汗，心跳和呼吸加速但不急忙。

3.规模体重和腰身，幸免腹型臃肿

胖，会让咱们更容易得糖尿病。

要保抓BMI（体质指数，体重公斤数/身高的常常）在18.5-23.9kg/m2之间。也要规模好腰身，女性腰身最佳小于85cm，男性腰身最佳小于90cm，尽可能幸免成为作为瘦而肚子饱读饱读的腹型臃肿。

4.按期体检

最佳每隔半年到一年时分体检一次，查一查空心和餐后两小时静脉血糖水平，对健康问题越早发现、越早调养，就越有可能改善之后的生计质地。

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5.保抓得意，好厚味饭睡觉

别给我方太多压力，该吃的期间吃，该睡的期间睡，莫得什么比规矩饮食、作息更紧迫。

湖南医聊特约作家：湖南光琇病院 陈露关怀@湖南医聊，得到更多健康科普资讯！

（剪辑YH）